Jóga
Jóga pro děti s doprovodem (3-6let)
Probíhá dynamickou hravou formou. Na začátku zahříváme tělíčko pomocí říkanek s pohybem. Potom jdeme do příběhu o zvířátkách, přírodě, vesmíru nebo do pohádky. Hrajeme si s jógovými kartami, pexesem a kolotočem. Vše doprovázíme jógovými pozicemi bez dlouhé výdrže. Lekci zakončíme vzájemnou másáží dítěte s doprovodem a krátkou relaxací.
Jóga pro školáky a pro děti se speciálními potřebami (7-10)
Přívítáme se, záhříváme tělíčko pomocí her, sestav – Pozdrav Slunci, Měsící či Zemi. Používáme karty s Abecedou – každé písmeno má svou jógovou pozici. Hlavně se protahujeme, posilujeme a zejména uvolňujeme svalstvo celého těla. Ve formě hry zapojujeme fantazii a lekci končíme odpočinkovou relaxací.
Jóga pro děti je má srdeční záležitost, protože děti jsou velice spontanní a mají úžasnou fantazii.
Jóga po porodu (i s miminkem)
Pozitivně působí na hormonální rovnováhu, posiluje pánevní dno a dělohu po porodu. Posiluje svaly kolem páteře, uvolňuje bederní oblast, ochablé svaly břicha či hyždí. Vede k psychickému uvolnění mentálního napětí. Dokáže navrátit ztracenou energii.
- Můžete začít po šestinedělí - spontanní porod
- Můžete začít po dvou měsících po porodu - císařský řez
Jóga pro ženy
Při józe pro ženy se zejména zaměřují na zklidnění, uvolnění, ale také na posílení a protažení celého těla v jemném plynutí sama se sebou.